Gejala Diabetes Ringan yang Sering Terabaikan dan Dikira Kelelahan Biasa
Diabetes mellitus, yang dikenal juga sebagai kencing manis, seringkali menyebabkan penderitanya merasa cepat lelah. Hal ini terjadi karena insulin dalam tubuh tidak bekerja secara optimal, sehingga sel-sel tubuh tidak mampu menyerap glukosa sebagai sumber energi utama.
Meski kadar gula darah pada penderita diabetes justru tinggi, gangguan fungsi insulin menyebabkan glukosa tidak bisa masuk ke dalam sel tubuh. Akibatnya, tubuh kekurangan energi dan membuat Anda merasa capek berlebihan.
Tingkat Keparahan Diabetes
Diabetes memiliki beberapa tingkat keparahan, mulai dari kondisi normal, pradiabetes, hingga diabetes yang sebenarnya. Pradiabetes atau diabetes ringan biasanya tidak menunjukkan gejala yang jelas dan hanya bisa dideteksi lewat pemeriksaan laboratorium seperti tes gula darah puasa dan kadar HbA1c.
Gejala Capek yang Mungkin Menandakan Diabetes Ringan
Beberapa tanda kelelahan yang sering dianggap biasa sebenarnya bisa menjadi indikasi awal diabetes ringan, antara lain:
-
Rasa lapar berlebihan (polifagia) karena sel tubuh tidak mendapat cukup glukosa.
-
Sering merasa haus (polidipsi) akibat ginjal membuang gula berlebih lewat urine, sehingga tubuh kehilangan cairan.
-
Kelelahan disertai penurunan berat badan tanpa sebab jelas, karena tubuh mulai membakar lemak dan otot sebagai sumber energi pengganti glukosa.
Cara Mencegah Diabetes dan Pradiabetes
Jika Anda terdiagnosis pradiabetes, perubahan gaya hidup sederhana dapat mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2, seperti:
-
Menurunkan berat badan sekitar 5-7% dari berat badan total dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
-
Rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
